ぎっくり腰でお困りの方へ
「朝起きた瞬間に腰に激痛が走った」
「物を持ち上げようとしたら急に腰が痛くなった」
「痛みが強くて身体を起こせない」
「何度もぎっくり腰を繰り返している」
このような経験はありませんか？
ぎっくり腰は、一般的に突然発症した強い腰痛を指す言葉で、医学的には急性腰痛と呼ばれます。
特徴的なのは、痛みの強さによって、立つ・座る・歩くといった日常動作が大きく制限されることがあるという点です。
しかし、ここで知っていただきたいことがあります。
「痛みが強い＝身体の組織が大きく損傷している」とは限りません。
浅草橋ととね整骨院では、痛みのある場所だけでなく、身体にどのような反応が起きているのかを確認しながら、状態に合わせた対応を行っています。
ぎっくり腰はなぜ起こるのか？
ぎっくり腰は、特定の一つの組織だけが原因となって起こるものではありません。
腰の周囲には、筋肉・筋膜・靭帯・椎間板・椎間関節など、さまざまな組織が存在しています。
これらの組織に何らかの負担が加わることで、痛みが生じる場合があります。
ただし、実際の臨床では、痛みの原因となっている組織を明確に特定できないことも少なくありません。
また、ぎっくり腰は必ずしも重い物を持ち上げたときだけに起こるわけではありません。
・朝、顔を洗おうと前かがみになったとき
・椅子から立ち上がったとき
・床に落ちた物を拾おうとしたとき
・くしゃみをしたとき
・身体をひねったとき
このような日常的な動作をきっかけに発症することもあります。
大切なのは、「何をしたから痛くなったのか」だけでなく、発症前の身体の状態や、その後どのような症状が出ているのかを確認することです。
なぜ動けなくなるほど痛むのか？
ぎっくり腰の特徴の一つが、痛みによって身体を動かしにくくなることです。
この現象には、神経系による痛みの処理や、筋肉の活動の変化などが関係しています。
身体が痛みを感じると、神経系はその情報を処理し、動作や筋活動を変化させることがあります。
例えば、腰を動かそうとしたときに強い痛みが生じると、無意識に身体を固めたり、痛みの出る方向への動きを避けたりすることがあります。
これは一般的に、痛みに伴う防御的な筋活動や運動制御の変化として説明されます。
ただし、筋肉が固くなることだけで、すべての痛みを説明できるわけではありません。
また、痛みの強さは組織の損傷だけでなく、炎症、神経系の反応、睡眠状態、心理的な緊張など、さまざまな要因の影響を受けます。
そのため、痛みが非常に強い場合でも、必ずしも大きな組織損傷が起きているとは限らないのです。
一方で、強い痛みの背景に骨折や神経の障害などが隠れている場合もあるため、症状の確認は欠かせません。
ぎっくり腰になった直後はどうすればいい？
ぎっくり腰になった直後は、無理にストレッチをしたり、痛みを我慢して身体を動かしたりする必要はありません。
まずは、比較的痛みの少ない姿勢を探し、落ち着いて身体の状態を確認しましょう。
ここで大切なのが、「安静にすること」と「まったく動かないこと」は違うという点です。
急性腰痛では、長期間ベッドで安静にし続けることは一般的に推奨されていません。
重い病気や損傷が疑われない場合は、症状に合わせて日常生活の動作を少しずつ続けることが、回復に役立つと考えられています。
例えば、
・楽な姿勢で一時的に休む
・痛みの少ない方法で寝返りや起き上がりを行う
・無理のない範囲で室内を歩く
・重い物を持つなど、痛みが強く出る動作を一時的に控える
といった対応が考えられます。
「動いた方がいいから」と無理をする必要も、「痛いから」と何日も寝たきりになる必要もありません。
身体の状態に合わせて、少しずつ動きを取り戻していくことが大切です。
こんな症状がある場合は医療機関へ
ぎっくり腰と思っていても、別の病気や神経の障害が関係している場合があります。
特に、次のような症状には注意が必要です。
・尿が出にくい、尿や便を漏らしてしまうなど、急な排尿・排便の異常
・股の間や肛門周囲の感覚が鈍くなる
・脚の力が急に入りにくくなる、または筋力低下が進行する
・強い腰痛に発熱や全身の体調不良を伴う
・転倒や事故などの強い外力を受けたあとに痛みが出た
・安静時にも強い痛みが続く、原因不明の体重減少がある
特に、排尿・排便の異常、股周囲の感覚障害、進行する脚の筋力低下がある場合は、緊急の医療評価が必要です。
その他の症状についても、早めに医療機関へ相談することが大切です。
当院では、まず症状や経過を確認し、整骨院での対応が適切かどうかを判断することも大切にしています。
必要に応じて、医療機関への受診をご案内します。
浅草橋ととね整骨院での施術
当院では、ぎっくり腰の方に対して、いきなり強い施術やストレッチを行うことはありません。
まずは、
いつから痛いのか。
どのような動作で痛みが出たのか。
どの姿勢で痛みが強くなるのか。
脚のしびれや筋力低下はないか。
日常生活でどの程度動けているのか。
こうした情報を丁寧に確認します。
そのうえで、無理のない範囲で身体の動きや症状の変化を評価します。
例えば、同じ「前かがみになると痛い」という症状でも、立ち上がり方や股関節の使い方、動作の速度によって痛みが変化することがあります。
当院では、痛みを無理に我慢させるのではなく、今できる動作と負担の少ない動き方を一緒に探していくことを大切にしています。
必要に応じて徒手による施術を行い、状態に合わせて日常生活の動作や軽い運動を段階的に取り入れます。
急性期は、必ずしも強い刺激を加えることが良いわけではありません。
その方の症状や反応を確認しながら、無理のない方法を選択していきます。
ぎっくり腰を繰り返さないために
っくり腰は、一度症状が落ち着いたあとに再び起こることがあります。
そこで大切になるのが、痛みが落ち着いたあとの身体づくりです。
腰痛の再発には、過去の腰痛歴や身体活動、生活習慣など、さまざまな要因が関係します。
そのため、「骨盤を整えれば再発しない」「筋肉を柔らかくすれば大丈夫」と単純に考えることはできません。
当院では、症状が落ち着いてきた段階で、
・股関節や背骨を動かす運動
・体幹や下半身の筋力トレーニング
・物を持ち上げる動作の練習
・仕事やスポーツへの段階的な復帰
・日常生活での負荷の調整
などを、必要に応じて取り入れていきます。
特に、運動を継続することは、腰痛の再発リスクを下げるための有効な選択肢の一つとされています。
ただし、全員が同じ運動をすれば良いわけではありません。
身体の状態や生活習慣に合わせて、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。
ぎっくり腰でお悩みの方へ
「突然腰が痛くなって動けない」
「またぎっくり腰になるのが怖い」
「何度も繰り返しているけれど、どうしたらいいか分からない」
このようなお悩みを抱えている方も少なくありません。
ぎっくり腰は強い痛みを伴うことがありますが、重い病気などがない急性腰痛の多くは、時間の経過とともに改善していきます。
大切なのは、今の身体の状態を正しく把握し、痛みの程度や回復段階に合わせて対応することです。
浅草橋ととね整骨院では、痛みがある場所だけでなく、身体の動きや生活習慣も含めて状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案しています。
浅草橋駅から徒歩3分。
突然の腰痛や、繰り返すぎっくり腰でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。